女性運動注意事項
2018-04-12 10:10:18
星湃課堂
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一、運動前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因為運動時，如果臉部殘留化妝品污垢，會造成毛孔堵塞。
二、運動時要注意護發(fā)，汗水、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵，運動后一定要洗凈頭發(fā)。
三、戶外運動時，為避免頭發(fā)遭受陽光及鹽分侵蝕，最好采取防曬措施。
四、運動過程中的著裝要穿寬松或彈性好，并有良好的散熱性能的衣物。盡量避免汗水浸濕的衣服長久接觸皮膚，影響皮膚正常代謝。
五、要選擇清爽浴液洗澡。因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛。沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑，避免皮膚過早老化。
六、運動后半小時內(nèi)，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝
七、運動要講究循序漸進逐漸加量，若有不適或疼痛感，則需暫停運動，及時處理。等待恢復(fù)正常后再開始
八、夏天運動時不管是室內(nèi)還是戶外都容易造成身體脫水、脫鹽和體能的大量消耗，所以運動愛好者應(yīng)準(zhǔn)備清涼消暑或低糖含鹽飲料
九、水中運動要注意衛(wèi)生并保證安全
十、注意女性因為有特定的生理期，建議在月經(jīng)期間，不要有較大的運動量
